1. <em id="pye0u"></em>
    1. <em id="pye0u"><ol id="pye0u"></ol></em>
    2. 家庭健身论坛

       找回密码
       注册

      QQ登录

      只需一步,快速开始

      搜索
      查看: 156294|回复: 1740
      打印 上一主题 下一主题

      [减脂方法] 风靡全美国的减脂增肌方案P90X【附教学视频下载链接】

          [复制链接]
      跳转到指定楼层
      楼主
      发表于 2013-5-23 09:04:40 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
      本帖最后由 网络寄生宠 于 2014-8-6 12:01 编辑

              p90x是美国经典训练DVD, 涵盖了全部方式的健身方式13张Beachbody P90X DVD全集,90天魔鬼训练。




      P90X训练计划表:
      第一阶段


      游客,如果您要查看本帖隐藏内容请回复

      评分

      参与人数 3威望 +6 收起 理由
      LANLAN + 2 赞一个!
      瘦才是王道 + 2 太强悍了!
      Edge + 2 很给力!

      查看全部评分

      分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
      收藏收藏15 转播转播 分享分享 分享淘帖 支持支持2 反对反对
      回复

      使用道具 举报

      推荐
       楼主| 发表于 2013-5-23 09:44:41 | 只看该作者
      本帖最后由 网络寄生宠 于 2014-8-6 14:00 编辑

      实在不明白为什么加不了视频的链接,附上网址,大家直接去优酷看吧。
      国外啤酒肚男屌丝90天大逆袭变身健美男
      http://v.youku.com/v_show/id_XNDQyMTI5OTAw.html



      如果大家有兴趣,?#19968;?#20998;享P90X中文视频12全集迅雷下载地址。

      我昨晚已经下载完了  画质不错 而且有中文字幕

      P90X训练1——修正版.mp4 (601.25 MB)
      P90X.2.运用爆发性运动发展肌肉力量.Plyometrics.mp4 (514.76 MB)
      P90X.3.肩部?#30452;?Shoulder.&amp;.Arms.mp4 (664.02 MB)
      P90X.4.瑜伽.Yoga.X.mp4 (783.74 MB)
      P90X.5.腿部背部.Legs.&amp;.Back.mp4 (649.98 MB)
      P90X.6.搏击格斗术.Kenpo-X.mp4 (513.56 MB)
      P90X.7.伸展.XStretch.mp4 (499.89 MB)
      P90X.8.核心综合练习.Core.Synergistics.mp4 (498.13 MB)
      P90X.9.胸部肩部练习.Chest,Shoulders.&amp;.triceps.mp4 (626.56 MB)
      P90X.10.背部及二头肌练习.BACK.BICEPS.mp4 (584.35 MB)
      P90X.11.较剧烈的燃脂运动.CARDIO.X.mp4 (365.95 MB)
      P90X.12.更剧烈的燃脂运动ab.ripper.x.mp4 (139.88 MB)

      以上12集视频配合1楼的P90X训练计划表进行,有3种模式,任君选择。

      如果大家觉的有用,请您回个贴,增?#28216;?#32487;续挖掘运动资料的动力。


      6月17更新内容:
      这12部视频,到现在我只完整的做完了一部(12.更激烈的燃烧运动)也就是腹肌撕裂者X,其他的视频很多动作对场地的要求很高,我住的地方太小。有做完全部的分享下感受





      7月1日更新内容:
      下面帖子附?#19979;?#20027;训练一个月的效果图,虽然不是很明显,但腹肌增长的速度还是挺明显的。

      训练P90X教程--[腹肌撕裂者X]1个月效果图
      http://www.68491074.com/bbs/forum ... 14292&fromuid=13153




      如果你?#19981;叮?/font>请不要吝啬您的评分!!!

      点评

      非常棒的一个健身教?#27169;行?#27004;主无私,收藏加以联系,加以,再次?#34892;?nbsp; 发表于 2017-1-19 10:06
      好  发表于 2016-12-7 09:58
      非常赞  发表于 2014-12-12 22:15

      评分

      参与人数 10威望 +18 收起 理由
      小强选 + 2 很给力!
      2658026667 + 1 很给力!
      jentail + 2 很给力!
      、期待你的?#35272;?/a> + 2 很给力!
      lincheng + 2 很给力!
      xu18946117295 + 1 赞一个!
      codename49 + 2 太棒了 做过囚徒健身回头看看这个 更刺激 .
      貌似正经人 + 2 赞一个!
      Edge + 2 ?#34892;?#27004;主分享啊!
      ech + 2 很给力!

      查看全部评分

      回复 支持 18 反对 0

      使用道具 举报

      推荐
      发表于 2013-5-23 14:42:14 | 只看该作者
      楼主给分享下下载连接吧。
      回复 支持 1 反对 0

      使用道具 举报

      地板
      发表于 2013-5-23 10:02:07 | 只看该作者
      k看看.......
      回复 支持 反对

      使用道具 举报

      5#
      发表于 2013-5-23 10:04:22 | 只看该作者
      上班族胖子还是坚持慢慢有氧吧
      没时间精力去做这些......
      回复 支持 反对

      使用道具 举报

      6#
       楼主| 发表于 2013-5-23 10:41:50 | 只看该作者
      魈烽 发表于 2013-5-23 10:04
      上班族胖子还是坚持慢慢有氧吧
      没时间精力去做这些......

      我也上上班族啊,都是晚饭后开始运动。之前一直在跑步机上跑+哑铃,后面没什么效果了。打算试下这种方法。
      回复 支持 反对

      使用道具 举报

      7#
      发表于 2013-5-23 11:39:20 | 只看该作者
      减肥神马的,真心痛苦。
      回复 支持 反对

      使用道具 举报

      8#
      发表于 2013-5-23 13:25:58 | 只看该作者
      看看看看
      回复 支持 反对

      使用道具 举报

      9#
      发表于 2013-5-23 14:27:36 | 只看该作者
      看看
      回复 支持 反对

      使用道具 举报

      10#
      发表于 2013-5-23 14:37:47 | 只看该作者
      好想看啊
      回复 支持 反对

      使用道具 举报

      您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

      本版积分规则

      小黑屋|?#21482;?#29256;|Archiver|哑铃健身 ( 辽ICP备11005885号-1 )

      GMT+8, 2019-3-5 20:39 , Processed in 0.156192 second(s), 24 queries .

      Powered by Discuz! X3.3 Licensed

      © 2001-2017 Comsenz Inc.

      快速回复 返回顶部 返回列表
      老11选5

      1. <em id="pye0u"></em>
        1. <em id="pye0u"><ol id="pye0u"></ol></em>
          1. <em id="pye0u"></em>
            1. <em id="pye0u"><ol id="pye0u"></ol></em>