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      [背部] 请各位健友指点背部健身的动作

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      楼主
      发表于 2013-11-1 11:06:37 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
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      沙发
       楼主| 发表于 2013-11-1 11:29:40 | 只看该作者
      怎么没人指点啊!
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      板凳
      发表于 2013-11-1 22:47:30 | 只看该作者
      这个是楼主本人?动作可以,下放哑铃要彻底,拉至腰部。
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      地板
      发表于 2013-11-1 23:27:04 | 只看该作者
      ?#31449;?#36234;宽,背部肌群就会越多的参与进来。?#31449;?#36234;窄,相对来说就会越多的刺激到背的中部。在俯身的角度上,如果你的下背部没有什么问题的话,你可以使身体尽量保持与地面平行。
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      5#
       楼主| 发表于 2013-11-2 09:33:16 | 只看该作者
      567 发表于 2013-11-1 22:47
      这个是楼主本人?动作可以,下放哑铃要彻底,拉至腰部。

      是本人,多谢指点!
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      6#
       楼主| 发表于 2013-11-2 09:33:38 | 只看该作者
      在路上 发表于 2013-11-1 23:27
      ?#31449;?#36234;宽,背部肌群就会越多的参与进来。?#31449;?#36234;窄,相对来说就会越多的刺激到背的中部。在俯身的角度上,如 ...

      多谢指教!
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      7#
      发表于 2013-11-3 21:28:19 | 只看该作者
      建议你买个引体向上架子,练引体向?#29486;?#26377;效果。
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      8#
      发表于 2013-11-3 22:30:57 | 只看该作者
      网名升级中。。 发表于 2013-11-2 09:33
      是本人,多谢指点!

      不谢,?#38405;?#26377;用最好!
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      9#
       楼主| 发表于 2013-11-4 08:40:48 | 只看该作者
      ?#38382;齴 发表于 2013-11-3 21:28
      建议你买个引体向上架子,练引体向?#29486;?#26377;效果。

      有一个引体向上单杠,练引体向上是天天都练吗?具体怎么练呢?
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      10#
      发表于 2013-11-4 22:01:32 | 只看该作者
      同一部位不能天天练习,起码需要48-72小时的休息?#25351;?#26102;间,这样才能增肌
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