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      [其他] 美女Mikko介绍增肌食物的制作

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      楼主
      发表于 2014-5-15 15:48:28 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
      http://player.youku.com/player.php/sid/XNjc4NTg2OTMy/v.swf美女Mikko介绍增肌食物的制作

      推荐:大学生Alex健身4年变身肌肉男


      大家好我是Alex,今天我和Mikko会给大家做一道简单快捷的鸡胸美食,今天我们会做一些改变,我们不会用到烤箱,只用微波炉就好。

      好,那我们先来看看今天都会用到什么原料吧?

      恩,Alex那你每天?#23478;?#25668;入多少蛋白质呢?我每天要保证200克以上蛋白质摄入,大约每顿25克到50克不等,最主要的是我每天早晨后,还有我力量训?#20998;?#21518;都会马上摄入大量蛋白质。当然这其中包含了我在力量训?#20998;?#21069;和之后喝的蛋白粉。

      好多,趁现在Mikko在准备的时候,我们来讲一下每天应该摄入多少蛋白质如何确定。一般来说是自身每磅重量(0.9斤)需要1到5克蛋白质,你需要根据自己的情况做一个简单的计算。当然这个系数也取决于你的体质,一般来所就是*1~1.5。
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      沙发
      发表于 2015-1-28 15:52:04 | 只看该作者
      不错不错,很好!!!
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      板凳
      发表于 2015-8-27 15:29:20 | 只看该作者
      不错不错来看看 看看看  
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