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      [腹部] 最近做仰卧起坐做的腰?#30340;?#22359;骨头很疼

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      楼主
      发表于 2014-9-12 21:35:19 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
      以前做过一?#38382;?#38388;仰卧起坐,当时比较瘦效果不错腹肌也都比较明显,后来就懒了最近发现肚子出来了之后开始继续做,到今天是第八天,在仰卧板上做,每天6组,每组20,我知?#25042;?#27604;较小不过倒不是腹肌力量跟不上做不下去而是腰?#30340;?#22359;做的时候挺疼的,这些天平时扭个腰什么的也能感觉腰椎疼,开始没当回事,但我回忆之前做的经历没有这?#25351;?#35273;啊!不知?#26469;?#23478;是这样吗?或者有人经历过?是不是正常的?有没有解决办法?还是这是病得治?
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      沙发
      发表于 2015-4-28 15:15:42 | 只看该作者
      我也有同样的情况,就是在尾椎上面那几块脊椎骨,也是不清楚为什么,希望有人来解答下
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      板凳
      发表于 2015-8-14 11:47:50 | 只看该作者
      我也有,现在我想我知道为什么了,仰卧起坐是伤害脊椎的运动,不建议做了。卷腹锻炼腹部更好一些,因为大部分人做仰卧起坐背部是一直在弯曲到极致,尤其是在斜板上,最后没力气的时候,拼命用腰椎的力量把身体抬起来,腰椎弯曲程度最大,这样一是伤害了腰椎最下面坐的地方,因为你不是腹部用力了,而是腰椎用力,二是你腰椎弯曲最狠的地方,那几段会被挤压出去,腰间盘突出就是这么来的。你自己想想把一根木棍拼命弯曲的样子就知道哪里是伤害最大了
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