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      深蹲好处一箩筐!

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      楼主
      发表于 2015-3-26 19:25:49 来自?#21482;?/span> | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
        深蹲好处一箩筐——今天你深蹲了吗?
        一直以来!我都强烈提倡大家进行深蹲练习!如果你是一名健身者,深蹲是你的王牌动作!不管你(你)是不是运动员,不管?#20449;?#32769;少,深蹲是项全民运动
        但是,因为他的难?#32676;?#36763;苦程度,很多人还是?#29260;?#20102;!
        对于深蹲我有一句话——越辛苦的动作,你才会收获更多!
        1.力量 训练者称深蹲为“力量训?#20998;?#29579;?#20445;?#28145;蹲能大幅提高你的全身力量,不只是腿部!深蹲时使用的大肌群最多,在加上协助肌,固定肌,几乎全身肌肉都在参与,所?#26800;?#20581;身动作,深蹲做的功最多,其?#38382;?#30828;拉。
        2.肌肉 大重量的深蹲不仅促进腿部肌肉生长还能促进全身肌肉生长。深蹲产生的间?#26377;?#24212;是不可忽视?#27169;?#22240;为深蹲时双关节复合动作,深蹲时人体分泌的生长激素最多。
        3.爆发力 爆发力训练主要是大重量,短时间,快速发力,肌肉协同神经调节能力。大重量深蹲基本满足上述条件,深蹲特别累,正好锻炼我们的毅力,深蹲,爆发力首选动作。


        4.跳弹力 弹跳的训练太多。但是要达到很强的弹跳能力,不能不深蹲。股四头肌,股二头肌,臀部,小腿等等都是主要参与肌群。基本对于要求腿部力量和弹跳的训练队?#23478;?#28145;蹲。
        5.心肺 一般无氧训练对心肺帮助不大。但大家都知道深蹲是超棒的强心肺的。练深蹲的时候会有气喘吁吁,头晕等现象,不要怕,随着循序渐进的锻炼,心肺就会加强。但是不就是代表深蹲可以取代有氧的心肺训练。
        6.性功能 有一句话这样说:深蹲的男人让女人受不了!深蹲时力量训?#20998;?#26368;佳助性动作。它促进雄性激素分泌。锻炼的人都知道。
        7.实用 日常劳动,饮?#31216;?#23621;,深蹲都是最常见的功能性动作!最常见的是肩扛手提,就比如深蹲硬拉。
        8.防衰老 人老先老腿,都是有年纪的人,蹲不下去和蹲下去,生活质量便是天与地!
        9、促进减脂:全身的肌肉有70%都在下半身,所以想要利用肌力训练提高基础代谢率的话,绝对不能错过腿的肌肉

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      沙发
      发表于 2015-3-27 11:53:45 | 只看该作者
      主要是深蹲的男人让女人受不了!
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      板凳
      发表于 2015-12-24 10:11:15 | 只看该作者
      加油深蹲,其实现在每天都至少有一次深蹲
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      5#
      发表于 2016-8-9 16:19:29 | 只看该作者
      关注"胸肌撕裂者X“ 获取健身高级?#22363;?/td>
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      6#
      发表于 2016-8-28 14:44:30 | 只看该作者
      深蹲是好 就是时间长了腿就粗了
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      7#
      发表于 2016-12-29 10:06:50 | 只看该作者
      好处多多,回家要重视多练练
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