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      [健身方法] 在平凡的生活工作中如何拥有令人羡慕的身材?

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      发表于 2017-2-14 10:18:44 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
      为在平凡的生活和工作中想拥有?#35272;?#20581;硕身姿的男士女士们介绍几款全家人适用的室内健身器材,让你能永远保持身材,有更多的热情拥抱健康生活。
      快速减肥——跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动。在跑步机上或走或跑,相比陆地?#29486;?#25110;跑省去了蹬伸动作,正是这一点使健身者?#26800;?#21313;分轻松自如。实验证明,在跑步机上训练能比在陆地上多跑1/3的路程,可以更为有效地结实身体肌肉,消耗多余脂肪。
      健身运动
      让我们荡起双桨——趣味性健身器材
      曾几何?#20445;?#37027;首?#35272;?#30340;童曲早已随年少时光离我们远去。然而,划船的确能极好地锻炼到我们平时不易练习到的肌肉,让我们全身肌肉都充满协调性。现在,划船器让我们在家里?#26448;?#33719;得在水中划船一样的锻炼效果。“划船”时身体的每一个屈伸动作和划桨的?#30452;?#21160;作,使人体大约90%的伸长肌都参与了运动,这对平时极少参与运动的伸长肌来说十分有益。
      划船动作对活动脊柱关节,锻炼背部肌肉有着明显效果。练习“划船”?#20445;?#35201;注意动作的连续性,每一个蹬伸动作后都尽量不出现停顿。在划行过程中,动作一定要到位。运动幅度过小会使参与运动的肌肉无法充分伸展或收缩,使训?#32933;?#20493;功半。
      关节卫士——椭圆机
      器械满屋的健身房常会令一些身体较为柔弱的人心生恐惧,那些复杂?#22336;?#37325;的健身器械总是让人担心在训?#32933;被?#25439;害到关节部位。
      现在你可以放心的是,太?#31456;?#27493;机对人体的冲击极小,不至于伤害关节。这种集漫?#20581;?#24930;跑、静止自行车运动于一体的健身器的奇妙之处在于它的自身设计:活动?#25945;?#26495;的安装使太?#31456;?#27493;机的健身动作恰好与人体的自然跨步相吻合,运动时通过手脚的协调配合,达到健身目的。
      文章来自:JX-FITNESS健身器材
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