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      [腹部] 在家怎么练腹肌?8分钟腹肌练习 (1)

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      楼主
      发表于 2011-11-21 18:49:29 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
      http://v.youku.com/v_show/id_XMzE2NTgzODc2.html在家怎么练腹肌?每天8分钟腹肌练习,八块完美腹肌不是梦。
      [视频翻译]:
      第一个动作 30次  连续    第二个动作  30次。
      休息 30秒。

      第三个动作 30次  连续    第四个动作   30次。
      休息30秒。

      第五个动作 30次  连续    第六个动作  30次。
      休息30秒。

      第七个动作 30次  连续    第八个动作  30次。
      http://www.68491074.com/bbs/thread-3485-1-2.html
      http://www.68491074.com/bbs/thread-3507-1-3.html

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      参与人数 6威望 +12 收起 理由
      prettytommy + 2 很给力!
      怒愉 + 2 跟不上,太累了,不过对腹训练效果非常好。.
      Banjamin + 2 赞一个!
      棋子 + 2 很给力!
      福幸 + 2 赞一个!
      小新手 + 2 赞一个!

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      沙发
      发表于 2011-11-21 21:13:32 | 只看该作者
      很好,很好。
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      板凳
      发表于 2011-11-21 22:29:22 | 只看该作者
      谢谢分享
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      地板
      发表于 2011-12-5 09:49:17 | 只看该作者
      传说?#26800;?分钟,非常牛的三维动画健身效果 我现在?#30002;笆只?#19978;。晚上没事就用?#21482;?#25918;着跟着做。so high

      点评

      兄弟,能把视频发到我的邮箱里吗 谢谢了 [email protected] 非常感谢了 真心的  发表于 2013-5-20 22:16
      求链接,谢谢……  发表于 2012-8-21 16:57
      能发我下吗 谢谢了 [email protected]  发表于 2012-6-21 16:45
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      5#
      发表于 2011-12-30 19:49:59 | 只看该作者
      楼上,能发这个系列视频给我下吗,我也想装?#21482;?#19978;,但是找不到[email protected],谢谢
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      6#
      发表于 2012-1-8 21:21:31 | 只看该作者
      做的30个  就腰酸了   怎么坚持下去啊?
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      7#
      发表于 2012-1-12 23:05:53 | 只看该作者
      这个真好,俺要照着练习,先不搞复杂的腹肌锻?#35835;耍?#25171;基础最重要。
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      8#
      发表于 2012-1-12 23:06:14 | 只看该作者
      那些动作啊、看不到
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      9#
      发表于 2012-2-27 18:10:35 | 只看该作者
      吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-5 09:49
      传说?#26800;?分钟,非常牛的三维动画健身效果 我现在?#30002;笆只?#19978;。晚上没事就用?#21482;?#25918;着跟着做。so high ...

      感觉很轻松怎么办
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      10#
      发表于 2012-2-29 00:23:06 | 只看该作者
      如果 其中一个做30个的坚持不了怎么办?
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