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      健身效果停滞不前也许只是因为水

      来源:http://www.68491074.com/ 每日更新 作者:SJ 11-11 22:28 人气指数

          健身效果停滞不前也许只是因为水人的体重当中水分占了相当大的比例水分在体内起到运输养料和排泄废物的作用所有机体的化学反应都需要在水中进行水分的作用举足轻重在健身中更是如此肌肉在外力的作用?#30053;?#25104;轻?#20154;?#35010;后急需营养物质来补充修复而在这一过程中水份承担了最重要的运输工作否则你即使吃进在多的营养补剂其效果也是大打折扣的每天具体需要多少水因人而异但至少每隔2-3个小时要喝一次一杯左右尤其对于健身的人来说水的需求量要比普通人多然而很多人忽略了这点导致健身效果停滞或不理想举两个亲身遇到的例子说说

      水

          1前几年在健身房遇到一大姐来减肥的每天都能用9的速度跑上1个小时以上可是几个月效果并不理想总是抱怨自己太肥了身材不够紧实在和她交谈的过程中我发?#33267;?#38382;题他不?#19981;?#21917;水用她的话说“喝水都会胖”我建议她每天多喝水至少在原来的基础上多500毫升结果半个月的时候她对我说体重虽然没变但身体感觉瘦了其实是结实了皮肤都变得清亮了

          2一个小伙子近半年来健身遇到了瓶颈体重不增加块头也不长很苦恼为了保持体重很少做有氧也买?#35828;?#30333;粉可是效果还是不理想他生活很规律没有什么不良嗜好通过了解了他的饮食知道他不?#19981;?#21917;汤也很少喝水我建议他多喝水并一周增加2-3次有氧他说害怕掉肉我?#30340;?#31163;掉肉还远着呢结果1个月后体重和纬度都有了突破整个人改变了

          ?#21491;?#19978;两个例子可见水的重要性合理利用能帮助你消耗脂肪增加肌肉然而凡事要求有个度水分摄入过多?#19981;?#23548;致水中毒这个自己要好好把握一下了

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