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      健身心得,三个动作完美打造肱二头肌。

      来源:http://www.68491074.com 每?#23853;?#26032; 作者:uii 11-13 21:45 人气指数:

      肱二头肌

      肱肌
       
          健身心得,三个动作完美打造肱二头肌。?#33456;逋渚?开始姿势双臂?#25351;芰?#33258;然下垂,握距与肩同宽,肱二头肌用力缓慢向上?#28186;俑芰?这个动作主要锻炼肱二头肌短头。

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          窄?#23853;芰逋渚?开始姿势把手臂伸直,双手的握距比肩要窄一点,手臂贴近身体,慢慢弯起,这个动作主要锻炼手臂二头肌的长头。

      反手?#33456;逋渚? src=

          反手?#33456;逋渚?双手反?#23853;芰?拇指扣紧,上臂夹住身体,慢慢往上弯起.反手动作的?#35759;?#27604;正手的要大一点,反手的动作主要练习前臂,以及二头肌与三头肌之间的那块肌肉即肱肌。这三个动作是完整的打造肱二肌各部分肌肉的动作。
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