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      健身心得三个动作完美打造肱二头肌

      来源:http://www.68491074.com 每?#23853;?#26032; 作者:uii 11-13 21:45 人气指数

      肱二头肌

      肱肌
       
          健身心得三个动作完美打造肱二头肌?#33456;逋渚?开始姿势双臂?#25351;芰?#33258;然下垂,握距与肩同宽,肱二头肌用力缓慢向上?#28186;ٸ芰?这个动作主要锻炼肱二头肌短头

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          窄?#23853;芰逋渚?开始姿势把手臂伸直,双手的握距比肩要窄一点手臂贴近身体,慢慢弯起这个动作主要锻炼手臂二头肌的长头

      反手?#33456;逋渚? src=

          反手?#33456;逋渚?双手反?#23853;芰?拇指扣紧,上臂夹住身体,慢慢往上弯起.反手动作的?#35759;?#27604;正手的要大一点,反手的动作主要练习前臂,以及二头肌与三头肌之间的那块肌肉即肱肌这三个动作是完整的打造肱二肌各部分肌肉的动作
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