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      体脂率对照图 理想体脂率参考

      来源:http://www.68491074.com/ 每日更新 作者:Kenton 07-15 22:06 人气指数:

          体脂率对照图,理想体脂率参考。对男性而言,3-4%左?#19994;?#20307;脂是必须脂肪,对女性而言10-12%的脂肪是必须脂肪,低于这个标准就会影响健康。而男性体脂高于25%,女性高于35%则属于肥胖,不但难看还会影响健康。
       
      男女体脂率数据的对照: 
       
      男子的体脂率体型特点: 
       
      4%~6% 臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态)。 
      7%~9% 背肌显露,腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动?#26412;?#25216;状态)。 
      10%~12% 全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。 
      13%~15% 全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌开始显露,分块不明显。 
      16%~18% 全身各部位脂肪就腰腹部较松弛,腹肌不显露。 
      19%~21% 腹肌不显露,腰围通常是81~85厘米。 
      22%~24% 腹肌不显露,腰围通常是86~90厘米。 
      25%~27% 腹肌不显露,腰围通常是91~95厘米。 
      28%~30% 腹肌不显露,腰围通常是96~100厘米。 
      31%以上 腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上。 
       
      体脂率对照图 理想体脂率参考
       
      女子的体脂率体型特点:
       
      8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态(会引起闭经、月经紊乱和**缩小)
      11%~13% 背肌显露,腹外斜肌分块更加明显(女子健美运动?#26412;?#25216;状态) 
      14%~16% 背肌显露,腹肌分块更加明显。 
      17%~19% 全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。 
      20%~22% 全身各部位脂肪不松弛,腹肌开始显露,分块不明显。 
      23%~25% 全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌不显露。 
      26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛,腹肌不显露。 
      29%~31% 腹肌不显露,腰围通常是81~85厘米。 
      32%~34% 腹肌不显露,腰围通常是86~90厘米。 
      35%~37% 腹肌不显露,腰围通常是91~95厘米。
      38%~40% 腹肌不显露,腰围通常是96~100厘米。 
      41%以上 腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上。
       
      体脂率对照图 理想体脂率参考
       
      简单的仪器测量因为受到体内水分,食物,和身体状况的影响,所以只能作为参考,并不是很准确。
       
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