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      图解增肌训练计划(6张)

      来源:http://www.68491074.com/ 每日更新 作者:余杭教练 04-28 20:53 人气指数:

          图解增肌训练计划(6张)给大家推荐一个很实用的增肌计划,这个计划适合健身半年以上的人,对动作的准确性以及稳定性有一定的要求。以下6张图片分别介绍每一个部位的健身动作、?#25215;頡?#32452;数和最大训练次数(RM),组间间隔60-90秒。
       
          你可以练6天(1天1个部位)休息一天,也可以练3休1的方式,总之根据自己的身体承受能力、恢复情况来合理安排,计划没有最好的只有更适合自己的!

      胸部增肌训练计划

      腹部增肌训练计划

      手臂增肌训练计划

      肩部增肌训练计划

      背部增肌训练计划

      腿部增肌训练计划

       
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