1. <em id="pye0u"></em>
    1. <em id="pye0u"><ol id="pye0u"></ol></em>
    2. 主页 > 哑铃健身图解 > 哑铃练背部 > 哑铃俯身飞鸟-增加后背宽度

      哑铃俯身飞鸟-增加后背宽度

      来源:http://www.68491074.com/ 每日更新 作者:若干 11-21 22:23 人气指数

      哑铃俯身飞鸟

          哑铃俯身飞鸟是锻炼后背的经典动作对增加后背宽度有很好的效果同时对背阔肌斜方肌和三角肌后束也有明显的刺激作用

          哑铃俯身飞鸟动作双脚自然分开与肩部同宽膝盖微曲俯身双臂稍微弯曲双手持握哑铃意念集中注意后背发力保持双臂弯曲向上拉起哑铃使上臂与后背保持水?#20581;?#20570;停留2秒在后背用力的控制下缓慢返回

      哑铃俯身飞鸟注意事项
      1. 哑铃返回时手臂保持微曲不要放松背部
      2. 不要用惯性提起哑铃
      3. 拉起哑铃吸气放下哑铃呼气

      哑铃俯身飞鸟锻炼后背肌肉

      作者若干@哑铃健身吧 修订于2011.04.02
      哑铃健?#34507;?#33268;力于为您提供最专业全面的哑铃健身知识.

       

       

      顶一下
      (138)
      87.3%
      踩一下
      (20)
      12.7%

      TOTAL COMMENTS: +1

        填写称呼和邮箱即可发?#35745;?#35770;



      精品推荐

      ABOUT

      //官方微信号:x-yaling8(每日更新)

      //投稿信箱 [email protected]

      • 黄赛君健美硬拉教学视频

        黄赛君健美硬拉教学视频

        硬拉可以练到所有的背部肌肉再到臀部和大腿后侧的肌肉黄赛君健美硬拉教学视频

      • 男人倒三角身材彰显雄性魅力

        男人倒三角身材彰显雄性魅力

        男人倒三角身材彰显雄性魅力.引体向上动作难度因人而异但都可以通过坚持的练习得到提升每组达到15次后就可以进行负重练习了一般一次练习做4组

      • 大龄青年也健身

        大龄青年也健身

        大龄青年也健身一晃已经30几了抱着活动活动身体的想法又开始了健身.健身从32岁开始1年过去了体重增加了近30斤能恢复成这样也算是个惊喜!

      • 模特水下健身玩的不是杠铃是性感

        模特水下健身玩的不是杠铃是性感

        模特水下健身玩的不是杠铃是性感设备和造型也都存在很多困难但拍摄成果却是十分惊艳

      • 肩部肌肉疼痛的原因,如何缓解肩部疼痛?

        肩部肌肉疼痛的原因,如何缓解肩部疼痛?

        肩部肌肉疼痛的原因,如何缓解肩部疼痛?肩部是一个你一旦受伤就可能持续很久即使恢复了?#19981;?#32463;常感觉不舒服的地?#20581;?#21487;是它又是一个非常容易死机的地?#20581;?/p>

      • Jennifer Chamberlin

        Jennifer Chamberlin

        Jennifer Chamberlin.2003年因一则"饮食?#21058;?广告而出名.曾获得韦德出版-女士肌肉赛冠军,加利福尼亚南部的自然?#21448;?#38081;人锦标赛第一名.

      热点评论
      11ѡ5

      1. <em id="pye0u"></em>
        1. <em id="pye0u"><ol id="pye0u"></ol></em>
          1. <em id="pye0u"></em>
            1. <em id="pye0u"><ol id="pye0u"></ol></em>