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      如何选择哑铃全攻略

      来源:http://www.68491074.com/ 每日更新 作者:责任编辑 12-10 21:57 人气指数

      一.PE水泥哑铃套装外面是PE吹塑工艺内部是水泥不推荐使用
       
      1.外部冲塑壳强度很低中间的压缝线极易破坏造成水泥外漏产品使用寿命很短
      2.产品比重低比重只有1.8左右体积大不利于存放锻炼科学研究表明比重在3.5-6.0之间的举重类产?#32933;?#26368;适合锻炼人类肌肉反应能力的举同样重量的木材和石头人类第一反应就是石头会重很多如果长期使用比较重低的产?#26041;?#34892;锻炼肌肉反应能力将会大幅降低甚至丧失
       
      二.包胶哑铃套装利用再生橡胶制作内部添加了?#21697;ۡ?#25512;荐使用优质包胶哑铃
       
      低端包胶哑铃多用回收塑料制成有刺激性气味时间长容易变质不利健康常常让健身计划搁?#24120;?#29978;至产生厌?#22478;?#32490;优质包胶多用环保橡胶制成气味较小由于现在做工精细很难区?#21046;?#36890;包胶和优质包胶
       
      三.电镀哑铃套装一般采用铸造-抛光-电镀工艺流程 推荐使用
       
      电镀哑铃优于包胶哑铃电镀哑铃颜色鲜艳永不退色无刺激性气味一般家庭健身使用

      推荐优品商城优质电镀哑铃
       
      电镀优质哑铃

      电镀哑铃

       
      四.烤漆哑铃套装推荐使用
       
      烤漆工艺是哑铃盘表面采用钢板冲压成型通过科学的连接喷涂符合国?#26102;?#20934;的安全烤漆相较传统的铸件产品表面更平整光滑避免了传统产品常有的表面沙眼或打磨留下的痕迹

      五.哑铃重量如何选择

          一般来说根据身高和体重来进行选购如果你不知道该如何选择可以参?#23478;?#19979;的原则这是根据国人常规体质和运动强度来制定的同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段
       
          身高1.60米以下体重60公斤内-20公斤组合
          身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合
          身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合
          身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合

          ?#27604;?#22914;果你是偏瘦体质的那么建议你初期选择20KG随着力量的增加可以再买一副30KG的来调节重量即可在家健身往往都会有2-3副哑铃来调节重量的
       
          如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组
          如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6组
          8RM指适当的哑铃重量做8次达到力竭的哑铃健身动作详细了解RM

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