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      瘦子增肌一年的变化 前女友也开始频频示好

      来源:http://www.68491074.com/ 每日更新 作者:fg.1 09-14 22:32 人气指数

          增肌前够屌丝增肌后够男神哈哈哈用了一年半的时间
       
      瘦子增肌一年的变化
       
          就这一年半的时间让我感受到了原来生活可以这么美好整个人都自信起来人生机遇也来了这个不细说了
       
          前女友也开始频频示好可是我决定好马不吃回头草哈哈哈得到一点感受就是想挽回女友的最有效途径就是——变优秀
       
      瘦子增肌训练
       
          我178的身高最瘦的时候120斤现在145斤体脂率12%左右我的所有改变都得益于健身也可以说是我的汗水每天下班都泡在健身房1-2个小时效率不算高训练总量是够的做的就是力量器械训练很少有氧一周最多2次就这样风雨无阻的开始了在别人下班泡吧时我去健身了在别人下班泡妞时我也在健身现在我是练2天休息一天这样循环着一天一个部位
       
      增肌一年的变化 前女友也开始频频示好
       
          增肌是个体力活也是个技术活更是个良心活自己糊弄自己太容易了所以你练一段时间没效果你自己心里最清楚自己下功夫没有自己最清楚最好找个搭档一起那样会提高很多效率两个人你一组我一组轮流着来效果超高自己练的话就放马了
       
          瘦人想要增肌的话饮食是一定要的想要取得好的成果不让自己辛苦的训练白白浪?#35757;?#23601;吃增肌粉吧我吃的是悍金斯的效果非常好一直在用好钢用在刀刃上练后喝能让你的训练效果最大化同时也要做好一天营养的总摄入不能完全依赖补剂毕竟体重的增加是一天总摄入减去总消耗总摄入不到是不行的最好的方法就是加餐我一般上午和下午各加一餐饮食丰富点
       
          我现在145斤我想达到160斤上身维度至少大一圈那时就更好看了身材好了改变我最大的就是自信随之而来的就是从容感觉很好
      增肌一年的变化
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