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      瘦人三个月增肥13斤 只因一条瘦人增肥观念

      来源:http://www.68491074.com/ 每日更新 作者:oi 12-05 23:18 人气指数

          瘦人特别是男人急于增肥的?#37027;?#30340;非常迫切的比如我这样初期身高175体重只有不到120斤经常被女孩子嫌弃单薄没有安全感
       
          自己偷偷尝试过很多增肥方法买过益生菌什么双歧杆菌之类的也曾经暴饮暴食过结果都没有效果还?#35759;?#23376;吃坏了
       
          曾经只是单纯的想增肥因为瘦怕了完全没有增肌的概念有阵子傻到想去打激素听?#30340;?#26679;可以增肥
       
          回想起来真是太傻了
       
          让我观念改变的是一次和朋友去健身房玩和里面的健身教练混熟了他从?#21482;?#20013;打开一张他健身之前的照片挺震撼的太瘦了比?#19968;?#30246;他172身高大概体重55公斤现在的他体重145斤肌肉块头很大线条很好看那次是对我瘦人增肥观念的一次颠覆让我知道瘦人不能单单的去增肥要抱着练肌肉增肌变壮的思维去才是对的路
       
          从此我改变了?#27604;?#37027;个教练只是想让我上他的课?#36824;?#36824;是非常的感谢他后来也买了他1200元的课真的?#36824;?#22240;为之前我曾想如果谁能让我增肥成功给他5000块都可以
       
      瘦人增肥
       
          初期的私教课还是很有必要的让我少走很多弯路对瘦人增肥增肌有一个系统的了解和框架训练和饮食上这为我自己后期自学一些知识是一个非常好的铺垫知道了瘦人增肌需要做力量训练饮食上更系?#24120;?#20063;接触了健身补剂教练推荐我用了三个月的?#26041;?#26031;增肌粉教练训练上全?#35848;?#36394;指导就这样也可能是新手福利期期的原因头三个月体重就增了13斤效果非常明显让我第一次对自己有了自信
       
          私教课上完了就开始自己练毕竟课程不便宜自己也有了基础也结交了一群铁友可以互相交流大概一年左右体重达到140斤也就是现在的体重基本算是标准了然后开始调整体脂率打造肌肉线条右图就是现在的我体脂率基本维持在百分之13-15左右一路走来自我感觉瘦人增肥增肌不难首先就是要给自己做一个系统的增肌计划按照计划循序渐进的练进步是非常快的
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