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      11点健身经验总结瘦人怎样健美

      来源:http://www.68491074.com/ 每日更新 作者:sky 11-09 13:29 人气指数
         
          11点健身经验总结—瘦人怎样健美
       
          1通过肌肉的感觉去获得力竭而不是通过重量

          2每个人都?#30340;?#38656;要用大重量和基本动作来建造肌肉这当然是正确的但你也必须了解到孤立动作如果?#28304;?#24378;度努力训练也同样可以到目的
       
          3你必须根据对肌肉所造成伤害的大小来调整频率应该是一种动态调整而不是按照一份严格的训练计划表来练
       
          4更重的负重并不意味着更快的肌肉增长只有力量举运动员才会以更重的重量作为目标而健美运动员的目的是用尽可能小的负重获得最佳的肌肉生长效果

      11点健身经验总结瘦人怎样健美
       
          5不论你使用什么器械重物的阻力仅仅是一种因素锻炼的效果并不仅仅取决于重物的阻力关键是你要倾尽全力去训练你的肌肉直到不住大叫为止
       
          6真正完美的状态应该让注意力完全集中在动作上而根本无暇顾及计算动作次数或是别的事情
       
          7表面看或理论上讲是错误的动作如果你认为它对你某部位肌肉训练有作用那你就去练因为你自己的感觉是你健美取得成功的第一要

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          8如果你想增大肌肉块就得保持训练计划和练习的一贯性?#28304;?#21069;的训练为基准看看每天取得了多大进?#20581;?/div>
       
          9锻炼时当你觉察到血液不再大量冲进而是开始撤离锻炼中的那部分肌肉?#20445;?#23601;应该立即停止正在进行的动作即使制定的动作次数尚未成
       
          10对于你身上差的部位不应该增加训练频率而应增加训练强度
       
          11肌肉增长不仅是靠使用大负重而是?#30475;?#27491;?#26041;?#24230;直接给它施加恰当压力
       
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      1. 头像下划线 @ 2014.07.18 ,15:38 pm # 1

        瘦人何谈健美啊瘦人首先就是要将体重练上来然后才能考虑线条和健美当然瘦人对于一些健美方法是完全可以借鉴的一些健身健美方法是通用的瘦人增重才是正道不要谈什么健美

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      1. 头像下划线 2014.07.18 ,15:38 pm # 1

        瘦人何谈健美啊瘦人首先就是要将体重练上来然后才能考虑线条和健美当然瘦人对于一些健美方法是完全可以借鉴的一些健身健美方法是通用的瘦人增重才是正道不要谈什么健美

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